作者：瑜伽教练 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2008-5-23

呆在家中，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟左右，就可以轻松达到流汗排毒的效果。

伏地挺身

作用：胸、手臂

次数：8～12下

以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。

缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。

倚墙屈蹲

作用：大腿、臀部

找一面平坦的墙壁，将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽，脚尖朝前，同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行，保持该动作数5秒后，再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。

　攻略三：男人排毒不例外

很多男人认为排毒是女人的专利，因为男人不用养颜，也就无须排毒。殊不知，男人，特别是过了30岁的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪饮食，食品添加剂，空气中飘散的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男性的生活，男性的不良习惯(抽烟、饮酒、熬夜)又加重了这些毒素在他们体内的堆积。于是，衰老来了，疲倦来了，疾病也来了……大男人更需要排毒!

他“中毒”的样子就是这样的：

1.两眼无神、面色灰黄、气色差，皮肤暗红、没有健康人所具有的光泽。

2.体重逐日增加，啤酒肚日渐浑圆，发现高血脂、高血压、冠心病、脂肪肝。

3.大便不规律，时常出现便秘，甚至有习惯性便秘。大便时肛门有不适感，大便不能成形，甚至发生痔疮。

4.经常食欲不振，口腔里会有特殊的气味。

5.容易发生急慢性肝炎、胃炎、胃溃疡、荨麻疹、牛皮癣等。

6.皮肤时常长痤疮和伴有疼痛的疖肿。

7.常抱怨睡不醒、困倦乏力、记忆力减退、头痛、神经衰弱。

8.小便颜色较深，有不适感。

9.经常性口腔溃疡，牙床容易上火疼痛。

10.性功能减退或毫无“性”趣。

文章页数：[1]

相关文章

你是“实胖”还是“虚胖” 抓住肥胖的真凶 有趣的塑绳瑜伽 健康更美 明星练瑜伽 瑜珈人推崇的健康素食

·还没有相关的评论！