春天，你又在担心夏装上身后，因突起的小腹影响美观吗？想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！

       ●C型瘦腹式

　　 ＊功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

　　 ＊动作：

       1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

       2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。 潇雪推荐：清晨窈窕瑜伽 塑就迷人蛮腰

       次数：一次10秒，做五次。

       ＊技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

       ＊注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。

　　 难易：★☆☆☆☆

　　 ●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)

　　 ＊功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

　　 ＊动作：

       2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

       3、吸气，回到动作1 潇雪推荐：高温瑜伽 挑战身体极限

       次数：六次。

       ＊技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了！

       ＊注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。