运动后可进行局部冰敷　　

　　发生足底疼痛，首先要考虑足底筋膜炎的可能。目前，主要通过运动治疗、物理治疗和穿着特殊的鞋垫来帮助足底筋膜炎患者消除疼痛。

　　临床上通常选用物理疗法，如超声波治疗、红外线、冰敷等，来帮助患者镇痛和消炎，也采用局部封闭治疗或口服止痛药物来缓解剧烈的疼痛。日常生活中，建议患者可在运动后，在足跟和足底部位冰敷10分钟。

　　还要多做恢复足底筋膜和跟腱肌肉柔软度和强度的运动。比如在地上铺一条毛巾，将足底平贴于毛巾上，用脚趾头练习抓毛巾。

　　来源：健康时报