作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2007-11-29

来源 : 长江商报

缓解压力，是人们选择健身的目的之一。然而，由于赶时间、带着工作压力锻炼，以及锻炼急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大了。

下班狂奔去健身

赵女士每天下班后就直奔健身中心，坐上公交一路颠簸到健身中心，马上换衣服。有时候她自己都觉得怎么越锻炼越觉得累。

很多人在办公室紧张地工作了一天，下班后又飞速驱车赶往健身中心，在车上还会碰到交通高峰期，一路上停停走走，整个人都已经很疲倦和烦躁了。到了健身中心还得忙着换衣服，看到自己喜欢的器械被别人占着心理也不爽快。很多练习瑜伽的学员，正当进入冥想的时候，总是有人慌慌张张地跑进来，这样越做越烦躁。

国家一级健身教练王加兆指出，其实这是一个误区，刚下班的人往往很疲倦，应该先休息一下，调整状态，还有些人甚至饥肠寡肚的跑来健身，不仅影响心情还不利于健康。健身的心情是非常重要的，由于客观因素造成心情不好，而把健身看成是一个任务，那还不如不做，以免在健身时出现意外。

健身同时还工作

36岁的邓先生每次都不能专心的锻炼，总是怕错过自己的电话，耽误重要的事情。搞得自己锻炼大半年，没有达到预想的效果。

王教练说，现在大多数白领被要求24小时不能关机，由于时间紧张和周围环境的原因，原本把健身看做休闲的观念已经变化。很多人身体在健身中心，但是心总是挂在手机上，总是放在身边，不停的看看。本来健身是减少压力的一个重要途径，现在反倒让人为此增加了不少压力。　

有些新式健身器还允许人们一边锻炼一边查收电子邮件。王教练说，这样的环境让人根本无法脱离生活中的烦扰。

健身之前要健“心”

在健身中心，可以看到很多人都心不在焉，不是忙着跟同伴讲话，就是不停地看手机。还有人认为，自己练习无法完成别人可以完成的健身动作，会让自己觉得难堪，感到压力剧增，于是练习一个项目不到20分钟，一会就换另外的项目……实际上，这样根本不能起到锻炼的效果。选择一样健身一定要坚持到底，健身不仅要求身体锻炼，更要求身心合一，只有完全进入状态的锻炼，才能真正的起到效果。王教练在接受人们咨询健身效果达不到时这么说。还有些人总是半途而废，这样也根本达不到健身的效果。如果真的是很忙，可以把事情先安排好在一个时间段，在健身的同时，就好好享受健身带来的愉悦。

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