作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2007-11-29

 春节之前，本来应该开开心心地为自己过去的一年做个小结，或者准备好到哪里悠闲地度过假期、陪伴家人度过温馨时光、参加朋友聚会……总之，怀着过年的喜悦，期盼着又一年的丰收。可一些人却在这个时候产生了焦虑、烦躁的情绪，心情变得很糟糕。在他们看来，年，固然含着喜庆，却更有“关槛”的味道。究竟是什么动了他们的情绪？如何适时地调整自己的心态？记者就此展开了采访。

　　年关将近坐进“升压舱”

　　近日，记者对ＩＴ、金融、传媒等不同行业的职业人士进行了街头、网上的随机采访。在４０位被采访者中，多达６８％的被调查者在岁末之际感到焦虑、烦躁，有的甚至引发了头痛、胃肠不适、失眠等症状。

　　究其原因，记者归纳为人际关系不适、工作压力大、是否跳槽的矛盾心态以及对年龄的恐慌、来年职业前景的规划过高等。有的人甚至觉得，心理的不适甚至可以没有来由。

　　一半欢喜，一半忧愁

　　风吹草动 女 ２９岁 销售公关

　　对于我们做销售的，年底的工作可真应了那句歌词：让我欢喜让我忧。

　　一年到头，是我们拓展新客户、维系老客户的好日子。要想在来年有个良好的开端，真是不能小看了年前的这些日子。我的ＭＳＮ以及ＱＱ在这段日子里几乎天天开着，电子邮件更是发到手软，打电话打到一听到电话铃声就心烦，说话说到想吐，陪客户吃饭，更是让我一见到饭菜就倒胃口。年终必不可少的一项礼节问候——给客户寄贺卡，让我和男朋友忙了一个晚上，才将近百张贺卡寄走。

　　同事们和我都有这种感觉，岁末年初，我们就像箭在弦上，神经绷得紧紧的，每天一醒来，就想着今天还有多少事需要做，最怕的就是忘带手机。可能是在外面话说多了，我现在回到家，一句话都懒得说，情绪很烦躁，真想找个地方做个隐士，过几天清静日子。

　　工作，家庭，一声叹息

　　紫色阳光 女 ３５岁 公务员

　　我的朋友都很羡慕我，找了一份稳定的工作。可能很多人不知道，公务员的工作平时也许相对轻松，可一到年底，忙得团团转是常事。

　　我是负责报表和数据的，每天和各种文字、数字打交道。如果不忙，不用动脑，只是机械地输入或对比数据，并不是件让人反感的事。可一旦和时间赛跑，那些数字就成了恼人的家伙。时间短，而且不能出错，烦躁便不请自来，有时回到家，眼前似乎还闪着一串数据。

　　最主要的，是工作和家庭的难以平衡。年底也是孩子大考的时候。平时我对孩子的学习极为关注，眼看着要有个良好的收尾，我更是不能马虎。在外辛苦了一天，回到家还要打理家务，陪孩子学习，兼顾婆家娘家的大小事务，有时就会觉得喘不过气来，好像眼前一团乱麻，真想找个没人的地方透透气。

　　职业前景，雾里看花

　　白先生 ３５岁 程序设计师

　　我在一家电子通信设备公司担任程序设计师，这一年来虽然应了那句“起得比鸡早，睡得比猫头鹰晚”的调侃，每天平均工作１０个小时左右，可到年末做总结时一回想，却实在想不起自己做过什么拿得出手的工作，忙了一年觉得啥也没干，更谈不上事业前途。

　　眼看着大学同学有的已经创业，跳槽的同事也得到升迁，真是又急又气，更是吃不好、睡不着。属于我的２００７，眼前一片渺茫。年底，随着公司人员变动，我也有了跳槽的念头，但一想到在这家公司奉献了近十年的青春，到了别家可能还要从头开始，便有些不甘。可不跳，在这里又看不到发展。真羡慕那些可以坐看云起的人们，心里一片清静，但作为一个男人，还是想有所作为，所以，矛盾、痛苦。一年到头，怎么会有这么多的烦恼？

　　应酬，愁就一个字

　　段先生 ３０岁 办公室秘书

　　随着公司年终评优、总结、应酬等的开始，我就觉得，头越来越大。办公室送来了一摞表格，坐在电脑前机械地撰写年终总结，最烦的还是应酬。

　　一年到头，谁都有些人情债需要还。请客吃饭是少不了的，说着应景的虚伪的话，一天下来，真的很累。春节又到了，免不了走亲访友，妻子现在就已经安排起来了，春节几天陪双方家人，几天用来串门，再加上同学聚会，算一算，留给自己的时间几乎没有。儿子早就想去海南旅游，可是总共就那几天的假期，实在挪不出时间。别人都说我很擅于和人打交道，可在年前，我真有点怕见人了。

　　减压高手，与坏情绪PK

　　记者在网上发表了一篇“如何在年底赶走焦虑”的帖子。一时间，很多热心网友提供了减压的高招，记者搜罗如下，希望给您点建议：

　　适时阿Q

　　既然年底职场的忙碌是不可避免的，不妨索性敞开胸怀，告诉自己，这只是黎明前的黑暗，忙过了这一阵，在春节假期，就有了充足的理由来犒劳自己。况且，没有忙碌，也就体会不到轻松，让忙碌来得更猛烈些吧！


　　移形换影

　　带着一身疲惫回家，但千万不要把负面情绪带回家，要知道，家就是储藏轻松与快乐的地方。抱抱可爱的宠物，或者亲亲自己的宝贝，看着他们纯真无邪的眼睛，自然会减轻烦恼。


　　犒劳自己

　　既然工作量加大，或是情绪不佳，为什么不借此好好犒劳一下自己，去超市买上一堆吃的，或者到商场奖励自己一件心仪已久的物品，一件衣服、一只茶杯，只要能给自己带来兴奋就好。

　　娱乐发泄

　　知道为什么那么多的人喜欢唱歌，扯着嗓子唱歌既是一种娱乐，也是发泄，那些烦恼、忧愁、焦虑统统顺着话筒流到体外。你还可以去电影院看电影或者在家里看碟，有科学调查显示，看恐怖片可以释放紧张心情，松弛神经。听音乐、泡酒吧、蹦迪、练瑜伽、下棋、打牌、绘画、钓鱼也是不错的选择，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。

　　倾吐烦恼

　　生活中有烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷。如果把烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，可以把这些烦恼向你信赖的、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。


　   放慢速度

　　知道“慢生活”吧，就是在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事物。开车时可以开慢些，骑车时可以骑慢些，说话也可以慢些。节奏放慢了，压力自然会减小，很多事也会有条不紊起来。

　　享受按摩

　　不只是传统的全身按摩，还包括足底、手部、脸部的按摩，我试过心情不好时去做脸，在轻柔的音乐和温柔的按摩下，真的可以放松心情。

　　体育锻炼

　　在网上看到一条消息：有研究人员发现在经过30分钟的脚踏车踩踏后，被测试者的压力水平下降了25%，上健身房或者在家附近慢跑都能让你的精神松弛下来。

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