作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2007-11-29

    人体受“生物钟”制约， 一天中体力是有一定升降规律的。因此，瑜伽练习，早晚应该有很大的区别。

    晨练别太累

    早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点，需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进。另外，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作别太复杂。  

    晚上锻炼选择多

    英国运动生理学家研究发现，下午4时以后是晚上运动的最好时间。这时人的体温最高，肌肉的黏滞性最小，关节的灵活性也好。此时参加运动能获得最好的效果。瑜伽练习最好在睡前一个小时结束，然后用温水洗脸、洗澡，冬天用热水烫脚。

                     瑜伽114 李华

文章页数：[1]

相关文章

·还没有相关的评论！