作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2007-11-29

静坐热延烧西方，不仅有医学中心提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛；也有学校推广静坐，校园暴力因此降低，甚至美国国家卫生研究院还拨款来研究静坐。
　　静坐为什么那么受到重视？又有什么科学证据支持？

　　患有各种不同疾病的病人围成圆圈坐下，眼睛轻闭，跟着指令放慢呼吸，慢慢从左脚开始往上移动，察觉哪个部位紧绷，就专注在那里，随呼吸起伏直到慢慢松软，再继续扫描全身各处，历时45分钟结束。

　　这里是美国麻州大学医学中心减压诊所，规模不小，每天门诊约上千人，从1970年开始，诊所设有静坐松弛训练，协助病患减缓压力与疼痛。

　　诊所创立者医学博士卡巴金认为，‘静坐练习不是技巧，而是一种生活方式。’

　　的确，近年来，静坐热潮延烧西方，愈来愈多医院以静坐为辅助疗法，甚至保险公司也同意支付静坐疗程的费用。静坐除了与医疗结合，更与生活密切连结。

　　爱荷华马荷许大学校区，包括小学、中学，每天固定两次静坐，校园暴力大幅降低。西点军校也开设静坐课程。美国通用（gm）公司免费提供员工六周静坐训练，生产力大增。靠近北美一座监狱，犯人长期静坐训练后，再犯率下降。愈来愈多旅游景点改装成静坐中心，观光客暴增。

　　政商名流也乐此不疲。从希拉蕊、高尔、福特汽车总裁比尔福特、影星李察吉尔、歌蒂韩、麦特戴蒙、导演大卫林区、情绪管理大师丹尼尔高曼、nba湖人队教练杰克逊，都是静坐爱好者。

　　据估计，全美约有1000万人经常静坐，大约是10年前的两倍，150万人练习超觉静坐（一种静坐技巧），其中有6000名是医生。

　　加拿大癌症协会建议女性练习静坐，舒缓更年期不适症状。?国有个妇女诊所提供静坐呼吸训练课程，协助产妇熬过生产期的阵痛。《脑内革命》作者春山茂雄在自家诊所采用德国医师舒尔兹的放松自律训练，目的让全身放松，进入冥想状态，‘以分泌更多脑内啡。’

　　在台湾，多数人的静坐经验多与宗教修行牵连，类似说法包括：打坐、禅坐、冥想、内观……，剥掉各宗教法门外衣，其实内涵可说殊途同归，不外乎透过调整呼吸，达到全身放松。

　　有些医疗院所，尤其精神科，引导病人静坐放松练习，减缓焦虑症状。三总肿瘤科与安宁病房多年前提供病人‘大爱手’服务，甚受好评，该疗法也是以静坐揭开序幕。

　　静坐影响脑部活动
　　愈来愈多科学证据显示，静坐具有疗愈能力。许多大型研究计划持续不坠，美国国家卫生研究院（nih）甚至拨款800万美元给爱荷华马荷许医学院，研究静坐。

　　人们静坐的动机已经从早期追求压力放松，转为预防、延缓或控制高血压、心脏病、偏头痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。

　　早期知名研究始于1960年末期，哈佛医学院心脏学家班森训练病人每天静坐20分钟，结果病人血压降低、心跳次数减少，氧气消耗量比平时少17％，二氧化碳与血清乳酸量分泌减少。

　　‘静坐能影响脑部活动，尤其大脑边缘神经系统，新陈代谢、血压、呼吸和心跳速率也随之放慢，’班森在《松静反应》书中说明，静坐能抵销人面临压力时产生的攻击、逃跑反应，进入沉静、安详状态。

　　宾州大学神经学家发现，当进入深层冥想状态，脑部运作并没有关闭，大脑枕叶活动减弱，位于脑前面区域的额叶活动反而增强。额叶与人类智力活动有关。

　　哈佛医学院精神科医师贾克布利用脑电图，追踪记录静坐长达数月的受试者。这群静坐者大脑顶叶活动逐渐降低，脑部产生更多θ（theta）波，θ波比入禅定后产生的α（alpha）波频率更慢，达到更深层的放松。

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