作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2007-11-29

这是一个周日的上午10点，在旧金山一品堂市内休闲中心里，大约12个人已经开始了1个小时的瑜伽课程。他们在教练的帮助下，从集体冥思转入传统的瑜伽姿势——下伏式、宝宝眼镜蛇式和武士式。但是这节瑜伽课有一些与众不同——参与者都没穿任何衣服！

　　最大胆·****瑜伽——增加对自己身体的认同感
　　在过去两年里，一品堂多次推出****瑜伽课，课时2周。一个课程是男女兼收，一个课程只收女学员。在这些课堂中，人们摆脱一切压力和束缚，专心练习瑜伽。一品堂的发言人尼科尔·哈本曾参加过这种课程，他说：“我感觉到以前从没感受过的对自己身体的认同感，感觉自己正在以全新的方式与身体保持联系。”
　　这就是目前风靡北美的****瑜伽。所谓****瑜伽，是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。身体没有美丑，没有好坏，当我们去除身体的所有束缚，纯然地去练习瑜伽时，我们感受到的是真实的毫无掩饰的自己。它与美丑或性没有关系，它关注的是每个人自己，关注的是性灵的打开。当没有外界束缚时，我们更容易集中意念在身体的感受上，感受身体、精神和心灵的真正融合。从心灵深处放下外在的东西，只是一个天然的“我”。坦然的接受、温和的舒展、用心的感受，直到身心融为一体，爱在心中流淌。
　　****瑜伽，作为对自然、灵性的追求，早在上世纪60年代就在欧美开始受到关注，目前国外****瑜伽的练习者也越来越多。瑜伽愈来愈受欢迎，一个很大原因是勇于创新，事实上，****瑜伽只是近几十年来出来的其中一个类别，现在，瑜伽种类繁多，可以满足不同的需要。《瑜伽》杂志的编辑凯特林·奎斯塔德说：“瑜伽正在不断发展，瑜伽修炼者慢慢延伸到新领域，他们开始尝试新方法。”

　最美味·巧克力瑜伽——每一口巧克力有不同味道
　　在瑜伽课上，教练经常鼓励学员将注意力集中到每一个瞬间，让他们全神贯注于每一次呼吸，感受每一下充分的呼气和吸气。但是教练大卫·罗曼里发现有另一种让学员尽情享受这一瞬间的方法：吃巧克力。
　　他曾与糖果公司——Vosges巧克力公司合作，提议举办瑜伽与巧克力课程，要求学员在开始练习瑜伽时和练习结束时吃一块巧克力。很像传统的瑜伽练习，他要求学员尽情享受每一口巧克力和它截然不同的味道，利用这种甜食让参与者更充分的意识到他们的感受。罗曼里自2005年就开始举办这种瑜伽课。他说：“人们第一次听说这种方法时，认为它只是一个骗人的把戏。但是当你品尝巧克力并感受瑜伽时，你就能真正懂得它的真谛。”
　　主要将目标集中在酒香上
　　罗曼里还提出了一个类似的葡萄酒和瑜伽课程，主要将目标集中在葡萄酒的味道和酒香上。今年夏季，他在美国各地举办了这两个课程。很多瑜伽爱好者都能在他的网站上找到相关的课程安排和时间。
　　最有效·治疗瑜伽
　　可以增强骨骼的柔韧度
　　对那些正希望从骨折中恢复健康或者只是希望增强骨骼的柔韧度的人来说，治疗瑜伽课程把瑜伽视为一种治疗方法。这就意味着他们经常会改变个别的瑜伽姿势，利用木块或皮带等小道具让人们更容易做出这些姿势。
　　查尔斯·马丁在治疗性瑜伽课程的全国分支——瑜伽工作室授课。洛杉矶、纽约和橘子郡都采用了这种治疗性瑜伽。
　　一般在他的一节课中，他只招收很少的学员，通常不超过8人，以确保与每个学员更好的互动。
　　马丁说：“我希望能指导人们向富有成效的方向发展。这个课程正在慢慢传递下去。在较大的课堂里，人们会因为闲聊而达不到预期目的。”
　　该课程将团体活动和个别指导相结合，让每一个参与者都能根据自己的需要，合理利用时间。

　　最另类·宠物瑜伽——主人和狗狗一起来运动
　　现在还有“狗瑜伽”（为狗狗准备的瑜伽）。迈阿密的瑜伽教练苏兹·特泰尔曼发现她的小猎犬库里在她的瑜伽垫上徘徊时，她开始教授狗瑜伽。她说：“对我来说，这就像是我们的瑜伽实践的自然扩张。我们只是开始创作一连串姿势。”
　　特泰尔曼除了每天教狗做瑜伽外，她还每月在狗狗生日派对上开展秘密课程，并为每只笨拙的狗狗准备了一个人格化的垫子。在狗瑜伽课堂中，主人与狗狗一起伸展四肢，进行运动，让他们的狗狗摆出各种姿势。教练对新学员有一个要求：走进瑜伽班时要虚心，并花时间为自己寻找瑜伽教练、瑜伽类型和工作室，这意味着你将需要在10到15个不同的瑜伽班进行尝试。（杨孝文）

　　最创新·写作瑜伽——促进人们形成创造性思维
　　芭芭拉·本妮迪柯特在她的作家和艺术家瑜伽课中采用了相似的方法。这个在纽约举办的课程，一半是瑜伽，一半是写作，目的是促进人们形成创造性思维。她说：“练习这种瑜伽的过程就是创造自我的过程，让你与孩子一起，在纸上、帆布上和厨房中自我表达的一个好机会。”
　　她已经进行了25个课时的课程，她在课堂中因人而异。作家可能会潦草地记录下自己在一节课中希望看到什么情景发生；艺术家经常粗略的描绘出他们的热望。她记得一个参与者，她是一名舞蹈指导，她利用标志舞步的箭头纪录了她的想法。

　　最自然·杂技瑜伽——将杂技体操和瑜伽结合
　　杂技瑜伽是将杂技、体操和瑜伽结合，是一种更自然的方法。传统瑜伽主要集中在与自我的联系上，而杂技瑜伽要求将注意力集中在其他方面的自然联想上。
　　三年前，詹森·奈米尔和詹妮·苏尔·柯林开始在加利福尼亚伯克利教授瑜伽。在开始阶段，参与者盘腿而坐，手放在相邻人员的背后，围成一个圆圈。下伏式和宝宝眼镜蛇式等传统姿势经过改进后，包括2到3个身体姿势。奈米尔说：“这是让陌生人在3个小时内聚集到一起，进行惊人数量的互动的一种方法。”
　　身体的柔韧度对你的第一节杂技瑜伽课非常有帮助，但是对新学员来说，不需要特殊经验。如果你乐意做个深呼吸，希望一些新尝试，并相信你的合作伙伴，甚至当你正努力在他或她的脚上保持身体平衡时也不例外，这时你会发现杂技瑜伽容易得让人难以置信。杂技瑜伽的姿势和目前他们在美国进行巡回表演的时刻表都可在他们的网站上找到。




　　小贴士：向瑜伽爱好者提个醒
　　瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。目前国内主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽等。瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
　　1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
　　2.暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
　　3.练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
　　4.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
　　5.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
　　6.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

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