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(2007-4-16 16:12:05)  主持人说：各位阿里巴巴网友大家好，今天的直播主题是“顶级老外瑜珈上师LINDA教你如何放松心情!”，我们请来的嘉宾是Linda Shevloff，Linda 是加拿大瑜伽教师资格评定委员会委员 , 她于 80 年代初取得 Iyengar Yoga 亲自颁发的资深导师资格，
(2007-4-16 16:12:08)  主持人说：并建立了远东唯一的Iyengar Yoga Center ，至今她每年仍远赴印度 Pune 向大师学习请教，她母亲似的亲切和谐的教学方式，严谨细致的体位引导使学员能轻易突破自己的极限做到自己原来可望而不可及的体式。
(2007-4-16 16:12:45)  主持人说：你好linda？
(2007-4-16 16:12:48)  Linda说：你好。
(2007-4-16 16:12:55)  主持人说：能不能谈一下瑜珈有什么作用？
(2007-4-16 16:12:59)  Linda说：能够锻炼身体，放松心情。
(2007-4-16 16:13:03)  主持人说：练瑜珈主要目的是放松心情、释放压力。
(2007-4-16 16:13:08)  Linda说：对，释放压力，对于治疗失眠、抑郁也有好处。
(2007-4-16 16:13:13)  主持人说：你能不能介绍一下它的理念是什么？
(2007-4-16 16:13:17)  Linda说：瑜珈是身体的生命科学，涵盖身体所有层面，无论是心理层面还是内心层面，甚至于最终的一种归属的感觉，都会有所锻炼，或者说会找到自己内心的真我。
(2007-4-16 16:14:38)  Linda说：瑜珈能使身体健康，追求真正的理想，瑜珈的理念，让你慢慢的让内心更加清澈。
(2007-4-16 16:14:42)  主持人说：练了瑜珈以后，感觉到内心非常清澈。
(2007-4-16 16:14:46)  Linda说：对事物更加有穿透力。
(2007-4-16 16:14:50)  主持人说：对事物更加有穿透力，这怎么讲呢？
(2007-4-16 16:14:55)  Linda说：因为它不单单是身体的锻炼，它是一个很健康的生活方式，这里有一个研习过程当中，有一些哲学结合在日常生活当中，当你很清楚的知道自己今天做什么，为什么要去做，做的效果怎么样，
(2007-4-16 16:14:58)  Linda说：通过这样不断的总结，然后去成长，逐渐对自己的生活会有一种把握。
(2007-4-16 16:15:53)  主持人说：瑜珈跟运动最大的区别是什么？
(2007-4-16 16:15:59)  Linda说：它跟运动最大的区别，当你到了一定程度，甚至是可以对我们心跳的速度有所控制，促进整个内分泌系统，由内至外的调整，而不是说要瘦身就减到腰部的赘肉或者是手臂的赘肉，而是通过锻炼，让身体主动积极调理，然后自我修复。
(2007-4-16 16:16:34)  主持人说：可以调节呼吸？
(2007-4-16 16:16:38)  Linda说：瑜珈有呼吸控制的部分，用瑜珈特有的呼吸控制法，不单单对呼吸，它对你的身体有很好的调理。
(2007-4-16 16:16:57)  主持人说：主要对身体的调理起到很大的作用？
(2007-4-16 16:17:01)  Linda说：从对身体的力度，肌肉的长度、柔韧性、灵活性，还有就是从它的长度、力量，从两个方面都可以入手，
(2007-4-16 16:18:39)  Linda说：瑜珈是不重复的，每个动作都不一样，而运动可能会是一种简单的动作不断的重复，所以这是它的一个特点。
(2007-4-16 16:18:44)  主持人说：我想问一下，人家说起练瑜珈有这样的感觉，就是增加身体的柔韧性，对柔韧性有哪些好处，年纪越大，柔韧性越好，是不是越不容易老？
(2007-4-16 16:18:51)  Linda说：柔韧性是灵活性、柔韧度，你没有锻炼，随着时间的推移，有些动作会很吃力， 身体会很迟钝的感觉，但是你通过瑜珈习练，让关节柔韧度增加，都可以锻炼到，是更加深层次的，像骨头与骨头里面都有一些影响， 
(2007-4-16 16:18:55)  Linda说：不是说肌肉和肌肉之间肌腱的韧性，它能使身体更加的灵活。
(2007-4-16 16:19:00)  主持人说：很多网友问到减肥，这个问题等会儿再问，我想问一下，有一位网友问到瑜珈的历史问题。
(2007-4-16 16:19:06)  主持人说：归依自然：请问可以概括下瑜珈的历史吗？
(2007-4-16 16:19:49)  Linda说：它和人类文明的历史一样长，因为瑜珈是一个状态的概括，瑜珈这个词传递了这样一种感觉，这样的感觉在最早的时候已经存在了，但是那些仙人、那些圣者有这样的领悟，
(2007-4-16 16:21:05)  Linda说：瑜珈是通过系统的理论到习练，这个是最高的境界，系统得出来是在公元前三世纪，有一个瑜珈的圣者潘纳佳丽佳，他出了《瑜珈经》这样的经典，随着时间的发展，出了各种流派，都是源于《瑜珈经》，
(2007-4-16 16:21:24)  Linda说：真正有几种风格、几种流派的瑜珈形式，我们现在大家习练的就是一些“王瑜珈”体系，还有智瑜珈，都是这里出来的，而且是先于佛教之前瑜珈就已经出来了。
(2007-4-16 16:22:19)  Linda说：他离开王宫的时候，他遇到了一个长者，然后他面部非常的慈祥、平和，充满着喜悦，有这种关爱的感觉，首先他看到了生老病死，他想去寻求答案，
(2007-4-16 16:22:23)  Linda说：但是一直得不到这种回答，他看到长者的时候，他怎么可以这样的喜悦，由内自外的欢心，他想跟长者学习，他就习练瑜珈。
(2007-4-16 16:22:27)  主持人说：这个历史渊源流畅，有五千多年的历史？
(2007-4-16 16:22:31)  Linda说：对。
(2007-4-16 16:22:36)  主持人说：我们想了解对我们有哪些好处，这是我们关注到的问题。
(2007-4-16 16:22:43)  主持人说：jnxisu：请问LINDA老师,练瑜珈真能起到减肥作用吗?
(2007-4-16 16:23:59)  Linda说：要让自己的身体得到提升的话，可以很好的让身体内多余的脂肪可以顺畅的排解出去，通过消化系统，排毒的各个方面来排出去，这样很自然的瘦身，如果太瘦的人，可以有一点增长体重的感觉，
(2007-4-16 16:24:36)  Linda说：这不是吃减肥药局部的，对这个脂肪这样减出去，这个是促进到腺体健康，然后身体才健康。
(2007-4-16 16:24:41)  主持人说：我可以局部减肥吗？大腿比较胖，可以局部减肥吗？
(2007-4-16 16:24:49)  Linda说：瑜珈针对身体某个具体部位锻炼，有一些专门针对大腿或者是臀部的，你只是想减大腿，可以有一些体系，我们提倡整体习练，可以瘦胳膊、瘦腿、瘦腰，这样分的很细。
(2007-4-16 16:24:54)  主持人说：不光是局部的减肥，让整个人更加协调是吗？
(2007-4-16 16:24:58)  Linda说：对，更加的协调，而且让身体更加的平衡，态度会变得更加积极健康。
(2007-4-16 16:25:03)  主持人说：Anylong：请问这个东西40岁以上的人可以习练吗?
(2007-4-16 16:26:00)  Linda说：它没有年龄限制，没有身体条件限制，只要你还有呼吸就可以习练，不同的人会有不同的体质，方式也不一样，有些人有高血压、心脏病，有些人是不能做的，但是一定有适合他做的瑜珈习练方式，
(2007-4-16 16:26:40)  Linda说：残疾也可以习练的。
(2007-4-16 16:26:44)  主持人说：哦，只要有呼吸，瑜珈运动不是特别激烈，只要缓缓的习练，适合任何人
(2007-4-16 16:26:50)  主持人说：小小：请问哪些人不适合练呢?
(2007-4-16 16:28:05)  Linda说：有心脏病、高血压，这有一些提示，比如说头倒立，像放松，有一些提示，其它都能做的，而且我要稍微更正一下，瑜珈不单单很柔软，而是有力度的，瑜珈缓慢，但是有强度的。
(2007-4-16 16:28:10)  主持人说：在缓缓的过程当中不断加强强度？
(2007-4-16 16:28:18)  Linda说：不是，在保持的时候，让身体得到锻炼，在保持的时候，当你去坚持，身体内部会调整，它的强度会加强。 当然有不同的流派，像阿斯塔把动作很紧密，很流畅的动作，也不完全是静止，不管是阿斯他还是其它的，都有很连贯的动作。 
(2007-4-16 16:28:41)  主持人说：归依自然：亲爱的Linda,请问每天做几个钟头的瑜珈才是有对人体的血液循环有帮助呢？？？
(2007-4-16 16:28:46)  Linda说：你只要做一个动作就可以对血液循环有帮助了，就是头倒立，你每天习练多长时间为宜，正常每天能坚持做一、两个小时就OK了。
(2007-4-16 16:28:50)  主持人说：这么长时间吗？
(2007-4-16 16:29:12)  Linda说：不是每天一定都得这么一个时间，只是说你可以选择你习练的体式，还有这个时间可以分散，你现在没有一个小时时间，但是你有15分钟时间，可以做一两个动作，什么时候又有十多分钟时间可以做，没有很机械的，你一定要习练一个小时、两个小时。
(2007-4-16 16:29:50)  Linda说：它是提倡你每天在相同的时间段、相同的地方，有规律地去习练。
(2007-4-16 16:29:56)  主持人说：你可以去选择，身体适合的话可以多做一些，只要做一个动作就可以起到促进血液循环的作用？
(2007-4-16 16:30:00)  Linda说：对。
(2007-4-16 16:30:04)  主持人说：根据实际情况来选择，时间太长，可以稍微短一点时间。
(2007-4-16 16:30:12)  Linda说：对，是灵活的，你也可以一天都做，就是从早到晚都可以，它还是有时间段的区别， 像晚上九、十点钟的时候就不宜做头倒立，这很兴奋的，应该进入自然的睡眠状态。 
(2007-4-16 16:30:42)  主持人说：一般来说每天大概做多少时间对人有帮助？ 或者说一个礼拜做两次，或者这个频率应该多少？
(2007-4-16 16:30:50)  Linda说：如果说最基本的话，一个星期两三次，三次为宜，这是最普通的需要，
(2007-4-16 16:31:41)  Linda说：这需要真正收益的话，我建议每天都去习练，就像你每天太阳要出来工作一样。
(2007-4-16 16:31:45)  主持人说：如果对一个初学者呢？
(2007-4-16 16:31:51)  Linda说：一样的，它没有初学者和功夫很高的区别，它就是说你跟具体的昨天、跟具体的过去比较，你只是说现在刚好开始，那就是我现在去做这样的程度，而身体状况是这样的，
(2007-4-16 16:31:55)  Linda说：但是没有关系，它不需要说现在是这样，已经学的很厉害了，什么时候成这个样子，那没有初级高级，他从本事这个领域里面有高深之分，但是个人习练来说，任何时候都可以开始。
(2007-4-16 16:32:45)  主持人说：对于初学者来说两到三次，时间不宜过长，循序渐进比较好。
(2007-4-16 16:32:52)  Linda说：整个学习过程要循序渐进，不要一下子企图做一个很难的动作，就是一步一步去做，慢慢的在瑜珈的习练当中也是一步一步的去做， 整个的强度也是一步一步的。 
(2007-4-16 16:33:06)  主持人说：含梦：做瑜珈如果做不到指定的动作会影响其效果吗?
(2007-4-16 16:34:08)  Linda说：这个不是说一定要完成到怎样才好，只是说方法是正确的，沿着最终做到这种方式，怎么样吸气呼气，动作要领是正确，这样就受益了，
(2007-4-16 16:34:13)  Linda说：每个人的身体不一样的，好的是在正确的指引下去习练，如果说出现什么问题的话，是因为在没有正确的指引下，那样的话就会对身体可能会出现一些像紧张这样的情况，
(2007-4-16 16:34:16)  Linda说：因为那个的话是因为不正确，就伤害到自己，或者说你有一种很勉强自己，本来做不到，然后去拼命的用劲，这样伤害到身体。
(2007-4-16 16:35:13)  Linda说：但是正确的指引和习练是可以的。
(2007-4-16 16:35:17)  主持人说：男女老少去体验，尽力就可以了。
(2007-4-16 16:35:25)  Linda说：对，它没有标准，在这个里面做得幅度很大就成为那样，那样就是这样，不是这样的，有的人习练的很好的，就像习练舞蹈的，后来去练体操，很容易做好， 平常人没有这样的条件，但是一样去做的话也有受益。 
(2007-4-16 16:35:32)  主持人说：小小：孕妇 可以吗? 或者有哪些项目可以做
(2007-4-16 16:35:37)  Linda说：孕妇可以练瑜珈，但是要得到医生的许可，在非常专业的老师指引下习练，而且应该得到医生许可，没有其它特别的一些问题，可以习练。
(2007-4-16 16:35:42)  主持人说：那么男人可以练吗？一般女人练的比较多？
(2007-4-16 16:35:48)  Linda说：在印度男人习练瑜珈的更多。
(2007-4-16 16:35:53)  主持人说：感冒的时候可不可以练瑜珈呢？
(2007-4-16 16:36:01)  Linda说：感冒只要不发烧，不是高烧状态是可以习练的，通过习练缓解感冒症状，甚至是可以治愈，这里是轻微的那种， 但是已经出现了那种高烧状态，你要休息。 
(2007-4-16 16:36:44)  主持人说：比如说妇女在特殊的日子可不可以练瑜珈，应该注意什么事项？
(2007-4-16 16:36:53)  Linda说：这里可以习练，你的大腿肌肉整个往上提的， 有一些这样的一些提示不能做的，像身体向后，这样的体式不能做的，还有头倒立，这些都不能做， 
(2007-4-16 16:38:18)  Linda说：他可以做扭转、放松、呼吸，这些可以做。
(2007-4-16 16:38:22)  主持人说：总之一个原则，你如果觉得累了不用做，可以做轻微的动作，也能达成一定效果？
(2007-4-16 16:38:27)  Linda说：对，你累了，有一些相应体式让你很快放松下来得到休息，然后又感觉像充电一样。
(2007-4-16 16:38:32)  主持人说：我想问一下，瑜珈是不是有氧运动？
(2007-4-16 16:38:38)  Linda说：当然是有氧运动。
(2007-4-16 16:38:44)  主持人说：那么它和健美操有什么区别？
(2007-4-16 16:38:50)  Linda说：健美操也是属于普通运动里面一种，它最大的区别，它每个体式没有重复的，都是针对身体某个部分锻炼，健美操也是不断重复，让你出汗，对心脏、肺活量有一个锻炼，
(2007-4-16 16:38:58)  Linda说：瑜珈不一样的是有头倒立、有呼吸控制，对身体有一些轻柔的挤压，对内脏会有一些肌肉的按摩，会锻炼到你的五脏六腑。
(2007-4-16 16:38:59)  Linda说：那个体育锻炼是锻炼你可以控制得到的肌肉，瑜珈可以锻炼这种难以控制得到的。
(2007-4-16 16:39:12)  主持人说：健美操很猛的跳，瑜珈是很静的，可以锻炼到五脏六腑，最主要功能，瑜珈可以减缓人的压力，你会觉得心情非常放松，释放自己的压力，我觉得这可能是一个很大的区别。
(2007-4-16 16:39:16)  Linda说：对，你已经很清楚了。
(2007-4-16 16:39:41)  主持人说：瑜珈是不是可以在家里习练？
(2007-4-16 16:39:49)  Linda说：可以在家里习练，但是在刚开始练瑜珈的时候，最好先进入一个专业的瑜珈馆，在专业老师指引下，得到正确指引之后，可以在家里找一个比较安静、比较干净的小空间，
(2007-4-16 16:41:38)  Linda说：防止小虫子，可以进行习练。
(2007-4-16 16:41:43)  主持人说：首先要去专业的瑜珈馆学一些专业的动作，然后在家习练比较好一点，你会不会在家自己习练，会不会出现走火入魔的情况？
(2007-4-16 16:41:52)  Linda说：应该不会，因为为什么说你要去一家专业瑜珈馆，然后有老师正确指引呢？你在家里就是看碟、看书的话，只知其一，不知其二，有老师的指导，怎么用力，注意点在哪里，是否会走火入魔的话，这是不会的。
(2007-4-16 16:41:58)  主持人说：没有气功这么恐怕。
(2007-4-16 16:42:03)  Linda说：它的方向很明确的，不是说它会出现很怪异的事情，没有这样的说法。
(2007-4-16 16:42:08)  主持人说：动作没有达到位，不一定要达到位，只要尽力就行。
(2007-4-16 16:42:13)  Linda说：是的。
(2007-4-16 16:42:18)  主持人说：再请问一下，习练瑜珈有没有注意事项？什么应该做，什么不应该做？
(2007-4-16 16:42:24)  Linda说：现在瑜珈最基本的之前应当空腹。
(2007-4-16 16:42:29)  主持人说：要空腹来做。
(2007-4-16 16:42:34)  Linda说：要空腹习练，不能吃的饱饱的去练瑜珈，穿的衣服不能很紧的像健身操一样的服装，而是很宽松的，手表、戒指之类的东西最好脱下来，
(2007-4-16 16:43:00)  Linda说：注意事项如果你身体有特别的情况，你有高血压，你有什么心脏病，或者说你的脊椎有特别的问题，你曾经动过什么样的手术，你刚生完孩子，到什么时间段了，你是剖腹产还是顺产，具体的情况应该跟专业老师提前告诉他，
(2007-4-16 16:43:04)  Linda说：然后这样的话避免一些体质不适合这么做的，只有这些东西才是注意事项，只能具体的人具体跟他说，这些都是应该注意到的。
(2007-4-16 16:43:57)  主持人说：含梦：做完瑜珈后可以喝点什么东西吗?(比如白开水之类的)
(2007-4-16 16:44:02)  Linda说：当然可以喝水了，你在半个小时之内，不要马上喝大量的水，你最好能够在半个小时之后宁肯大量饮水，但是你做完之后非常渴了，可以小口、小口的喝一些矿泉水、白开水，这都没有问题。
(2007-4-16 16:45:03)  主持人说：我们现在很多朋友想通过锻炼减肥，另外也想治病的，瑜珈是不是可以治疗慢性疾病？
(2007-4-16 16:45:08)  Linda说：可以的。
(2007-4-16 16:45:13)  主持人说：大概有哪些疾病可以治疗？
(2007-4-16 16:45:20)  Linda说：太多了，瑜珈最重要的是让本身身体能力重新激活、重新调理，有病是因为机体出现问题或者是功能开始削弱了，开始不协调了、失衡了，这个是能量失衡出现问题，
(2007-4-16 16:45:28)  Linda说：瑜珈是这样调理，就像中医中药这样整体进行调理，但是如果说你真的有里什么样严重的疾病的话。 你是要去医院，而瑜珈最大的作用当你还没有生病的时候，它会将疾病挡在外面。 
(2007-4-16 16:45:34)  主持人说：现在社会的压力特别大，很多人有晚上失眠的症状，晚上很累很困，很想睡觉就睡不着，能不能通过瑜珈睡着？
(2007-4-16 16:47:43)  Linda说：因为工作压力，睡不着觉，通过瑜珈有什么帮助？
(2007-4-16 16:47:47)  主持人说：对。
(2007-4-16 16:47:53)  Linda说：基本上能够让他好好休息，身体很敏感，就是说通过正确的习练和老师指引，可以很快的放松，能够进入到很好的休息状态。
(2007-4-16 16:47:57)  Linda说：还有瑜珈有特有的一些影响，就是说这种影响，比如对休息不太好的，最终以你很好的入睡作为它的目的，如果说是那种疲劳，可以通过这种理想的休息，让你重新充电、重新精力充沛。
(2007-4-16 16:48:03)  主持人说：如果练了瑜珈以后食欲特别好，饮食不容易控制，现在担心不能减肥，反而增肥会不会？
(2007-4-16 16:48:39)  Linda说：习练瑜珈以后，瑜珈为什么会瘦的人增加体重？ 它的身体机能需要更多的营养，所以说很自然胃口很好，而有一些人他习练瑜珈以后并不需要吃太多东西了，
(2007-4-16 16:48:42)  Linda说：他的功能很好以后，先吃一点点东西以后，他就能够很好地吸收到里面的营养和物质，他不需要吃那么多的东西。
(2007-4-16 16:49:04)  主持人说：其实我觉得练瑜珈跟增肥，至于是不是肥胖还是要控制饮食？
(2007-4-16 16:49:08)  Linda说：不是，你自然的吃东西就可以了。
(2007-4-16 16:50:23)  Linda说：吃了七八分饱，不能很撑的感觉，留住硝酸基去挪动。对于是否在饮食方面需要控制，在习练瑜珈的过程当中，我们不需要对饮食有所控制的，当我们已经有一段时间习练瑜珈以后，都有饮食是偏淡的，
(2007-4-16 16:51:02)  Linda说：有人想是不是一边做运动、一边控制饮食，其实不需要的，在习练瑜珈的过程当中，对身体起到深度按摩和挤压作用，这样下来我们对饮食的需求清淡下来以后，会自然的调整，饮食方面不需要控制或者是一个挑选。
(2007-4-16 16:51:10)  主持人说：归依自然：在练瑜珈的过程中吃什么可以有助人体的消化呀？
(2007-4-16 16:51:58)  Linda说：有助于消化对于我们一些扭转的体式或者是前倾的体式，对我们整个消化系统起到运动的作用，当我们整个消化系统已经在很活跃，并且是运动的情况下，自然的消化方面就可以增强了。
(2007-4-16 16:52:02)  主持人说：“归依自然”网友获奖。
(2007-4-16 16:52:19)  主持人说：“小小”网友获奖，请跟admin联系，我们会赠送财富值。
(2007-4-16 16:54:47)  主持人说：小小：请问,老师,您说瑜珈可以加强五脏六腑的功能,那么像男士的话,抽烟喝酒会很伤身,那瑜珈的话对这一块有帮助吗?
(2007-4-16 16:54:52)  Linda说：这个问题问的非常好，我们的流派会更倾向阿斯塔流派，她曾经概括写到一句，瑜珈不是为那些熬夜的人准备的，也不会是为贪睡的人准备，
(2007-4-16 16:54:55)  Linda说：也不会为贪食的人准备，也不会为过于劳累的人准备，而是真正在于真正的瑜珈习练者，习练瑜珈之后，对于抽烟或者是身体不太有益的东西会做一个调整。
(2007-4-16 16:54:59)  Linda说：因为我们在习练瑜珈以后，在生活作息上面或者说在我们的整个心灵层面上，心灵所需和身体所需都会选择对身体生活有益的方式方法。
(2007-4-16 16:55:03)  主持人说：最后问一下，谈到瑜珈的情况，比如说适合哪些人群，有哪些注意事项，现在有一种瑜珈叫做“高温瑜珈”，对于高温瑜珈”能不能讲解一下吗？
(2007-4-16 16:55:42)  Linda说：高温瑜珈是从七十年代末，要晚一点，八十年代末以后在欧美兴起的，这是瑜珈的一个流派，讲究在38-42度，湿度在60的恒温当中习练，
(2007-4-16 16:55:48)  Linda说：这个是在恒定的温度里面有26套动作，整个过程进行一个半小时，在习练过程中间，习练者大量出汗，排除身体毒素，这个过程当中人的身体是柔软的，不会绷紧，
(2007-4-16 16:55:51)  Linda说：对初练者起到身体不会受到伤害的作用，在最近这几年，在中国大陆也开始兴起高温瑜珈，很多人习练瑜珈的目的是为了减肥瘦身，高温瑜珈在这个方面起到非常好的作用。
(2007-4-16 16:56:16)  主持人说：房间温度是多少？
(2007-4-16 16:56:20)  Linda说：38-42度。
(2007-4-16 16:56:26)  主持人说：比人体体温稍稍高一点，有点像桑拿？
(2007-4-16 16:56:36)  Linda说：对，很多人说是不是在桑拿环境当中做瑜珈，有一点，但是湿度没有这么高，在60%左右。
(2007-4-16 16:56:55)  Linda说：会大量的排毒，要起到减肥作用的话，一周练三次高温瑜珈，结合常温瑜珈特殊课程，能够迅速达到瘦身效果，如果过多习练高温瑜珈，对身体有影响，不建议太过于追求这方面。
(2007-4-16 16:57:40)  主持人说：我觉得你刚才说的排毒兴趣特别大，很多人身体不好是身体毒素没有排出去，不锻炼身体，没有出汗渠道，练瑜珈有排毒功能。
(2007-4-16 16:57:46)  Linda说：不光是高温瑜珈起到排毒功能，这里有体式，对淋巴腺起到排毒功能，对于我们场馆习练瑜珈的会员，她第二天起床皮肤特别光亮，通过排汗，通过淋巴腺将毒素排出，特别有效果。
(2007-4-16 16:59:09)  主持人说：对皮肤有好处。
(2007-4-16 16:59:13)  Linda说：应该说对整个人体的新陈代谢和对脊柱保护是很有好处的。
(2007-4-16 16:59:17)  主持人说：这个高温瑜珈跟普通瑜珈的区别在于温度吗？
(2007-4-16 16:59:22)  Linda说：温度、湿度，体式是固定的，只有26个动作。
(2007-4-16 16:59:38)  主持人说：一个半小时做完就出来？
(2007-4-16 16:59:43)  Linda说：对，而且每次练高温瑜珈都是重复这26个动作。
(2007-4-16 16:59:48)  主持人说：这个高温瑜珈适合的人群是不是有一些不同了？
(2007-4-16 16:59:52)  主持人说：有些人群不适合？
(2007-4-16 16:59:59)  Linda说：高血压、心脏病的人不适合练高温瑜珈的。
(2007-4-16 17:00:03)  主持人说：年纪太小或者是年纪太大不适合？
(2007-4-16 17:00:15)  Linda说：根据个人的情况，先要去体验，如果习练中间感觉胸闷，那根据指导出高温房。
(2007-4-16 17:00:53)  主持人说：有没有副作用？
(2007-4-16 17:00:59)  Linda说：一般不是天天习练的话没有什么副作用，人天天大量出汗不是一件正常事情，习练高温瑜珈重要的一点，注意及时补水，这个水不是白开水、矿泉水，应该是运动饮料，淡盐水什么都可以。
(2007-4-16 17:01:03)  Linda说：里面要含有一些矿物质，里面要带有一些电解质进行补充，习练过程中间建议不要大量补水，练后补水。
(2007-4-16 17:01:08)  主持人说：因为时间关系，我们尽快结束，最后再问一个问题，现在瑜珈有很多的种类，这些种类里面能不能介绍一下有哪些种类，哪一种最好的？
(2007-4-16 17:01:19)  Linda说：瑜珈就是瑜珈，瑜珈本意叫做哈达瑜珈，这里有很多的枝杈，有流瑜珈、慧瑜珈、哈式汤加瑜珈。
(2007-4-16 17:01:24)  主持人说：瑜珈有哪些流派，哪种最好？
(2007-4-16 17:01:28)  Linda说：汤瑜珈就是哈塔瑜珈。
(2007-4-16 17:01:34)  主持人说：有几种？这里有不同瑜珈。
(2007-4-16 17:01:39)  Linda说：对的，这里一共有四种，现在不断演变的话，有很多，但是都是从这个哈塔瑜珈、王瑜珈里面分支出来的。
(2007-4-16 17:02:57)  Linda说：习练途径不一样，有的人比较好动的，通过行动，通过工作，这些就是燕瑜珈。
(2007-4-16 17:03:01)  主持人说：什么瑜珈最好？
(2007-4-16 17:03:10)  Linda说：就是哈达瑜珈，跟王瑜珈的区别，就是直接开始，省掉两个步骤，同样的达到了王瑜珈最高境界。
(2007-4-16 17:03:16)  主持人说：今天我们直播时间到了，最后请老师就瑜珈这一点，我们放松心情，怎么让我们身体健康能不能做一个总结？
(2007-4-16 17:03:22)  Linda说：放松心情，瑜珈让你身心健康，内心有真正的幸福感，它不是外在的东西可以给予到你的，它会让你在不同生活环境当中都会有一种很健康，然后很快乐、很幸福的一种感觉。
(2007-4-16 17:04:02)  主持人说：好，我想今天非常可惜，本来摄像头弄好的话，可以看现场的动作，没有办法达成，瑜珈在缓缓的动作当中给每一位朋友身心完全放松以及强身健体，今天直播到此结束，非常感谢。
(2007-4-16 17:04:11)  主持人说：最后一个奖项送给“含梦”，跟admin联系，谢谢。
(2007-4-16 17:04:16)  Linda说：再见。