作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2007-3-14

     动作要领：
      1、按基本站姿站立。
      2、吸气，两手侧平举，左腿向左侧伸展。
      3、呼气，放下两臂及左腿。
      4、吸气，两手侧平举，右腿向右侧伸展。
      5、呼气，放下两臂及右腿。
      6、吸气，两手上举，手心向前，左腿向后伸展。
      7、呼气，放下两臂及左腿。
      8、吸气，两手上举，手心向前，右腿向后伸展。
      9、呼气，放下两臂及右腿。
      10、闭眼，放松全身。









      健身效果：
　　锻炼人的平衡能力，使人思想高度集中。
　　紧收臀大肌，使臀部重心上移，消除臀部堆积的多余脂肪。
　　消除大腿外侧及后侧的多余脂肪，雕塑腿部肌肉线条。

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