作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2007-5-11

    1、侧对椅子站立。
      2、吸气，将右腿搁在椅子上。
      3、呼气，身体向右弯曲，右手抓右脚踝，左臂向上伸展。
      4、继续弯曲身体，左手尽量伸展。回位，重复另一侧。




<转自瑜珈网址大全：www.gzyoga.com.cn>
      功效：伸展身体两侧的肌肉，减缓肩、背的僵硬。
      提示：认真感受体侧肌肉的伸展。

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