作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2007-3-14

　“坐姿抬臀功”动作要领：
　　
　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。
　　
　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。
　　
　　3、呼气，轻轻放下臀部。 

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