作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2007-3-11

第一式：虎形 
 

　　●四肢着地跪伏。 

        ●吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。 

　　●反复做4次，另一侧同。 

　　注意要点：体验臀部紧收的感觉。 

 
 
 

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