1、我是初学者，觉得练向后的那些体位的动作，比较容易到位，但是向前的那些就很难，我向前弯腰手指伸直都还差十公分都够不着地面，而且腿筋好痛，请教我应该注意些什么？多练什么样的动作？

　　答：对于初学者,很多姿势做不到位是非常正常的现象,不用勉强自己,做到自己身体最大的限度就可以了,而且,最重要的是朝着正确的方向去做,比如向前弯腰的时候,背尽量伸直向下,腿部肌肉尽量收紧,膝盖绷直,手指不能触地也没有关系,去感受背部和腿部后侧肌肉的拉伸,主要是去体会姿势带给身体的感受.并不是要你做到一个什么样的位置,练习多了看的多就会慢慢体会其中的道理。

　　2、可以边练习边喝水么？

　　答：如果是做结肠功的话,要喝淡盐水.做普通的练习当然建议不要喝水.练习之前或之后半小时再喝水.
 
　　3、可以达到塑体的效果吗？

　　答：经常练习，一定可以达到塑体的效果，尝试着去做做就知道了.

　　4、想上公园练习但音乐怎么办？

　　答：大自然的声音就是很好的音乐，用心的去聆听大自然的声音吧。

　　5、练习冥想用的是腹式呼吸还是完全呼习？

　　答：如果是初练瑜伽，建议用腹式呼吸，或是自然呼吸．

　　6、我现在胸闷，不知是否和冥想练习的呼吸有关。

　　答：可能跟你的呼吸有关，如果一直觉得胸闷，可能是呼吸有问题．希望你能找个人指导指导最好。

　　7、我是做梦非常多的人,一年几乎360天做梦.为了提高自己的睡眠质量,我才开始学瑜珈.您下次能否教我对睡眠有帮助的动作吗?

　　答：失眠多梦有很多方面的原因，练习瑜珈是可以改善失眠多梦的现象，特别是瑜珈的冥想和休息术，还有一些舒缓的瑜珈音乐都有助于放松你的身体和情绪，精神，但是还要结合自身的情况，因为造成失眠的原因很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　8、我这个人非常害怕头向下，这样我会感觉不舒服。练习鹤式体位时没有关系，但是单手骆驼式头向后又有些向下时我就感到不舒服，这个问题怎么解决呢？要是头倒立的话，我从心里就很害怕这个动作。是不是我就不能练这样的体位？

　　答：我不知道什么原因导致你这么害怕头向下,尽量放松,调整好呼吸试试.不过很多初学者头向下的时候会有眩晕的现象,这是因为血液倒流,有些属于正常反映,但有些有低血压,贫血,心脏病的建议头稍微抬高,高于心脏的位置.

　　9、看起来学瑜珈好象还不错呢。不过不知道男人学这个有没有用呢。我都是每天慢跑加力量锻炼，不过我想把身体练得均匀一点，我不想把身体练成大块头的肌肉疙瘩，所以，如果我练瑜珈有用吗？如果要练瑜珈，在没有人教的情况下，如何入门呢？

　　答：男士当然可以练习，去试了就会知道．而且在印度,大多数瑜珈师都是男士.初练习，最好有人指导，如果没有人指导，那就多看书，多看光盘,多练习,多用心去感悟!

　　10、练瑜伽会反弹吗？我做了好多的运动，身体瘦了，过一段时间就又胖了，之后我就不想做运动了。

　　答：不管做什么运动都需要坚持，瑜珈就更是一项持之以恒的运动了。选择一项自己喜欢并适合的运动方式坚持下去吧，相信你会变得更健康更美丽的。
 
　　11、我的左膝盖疼,可能是风湿吧,在盘腿的时候总会受阻,所以每次都是先盘右腿,把左腿放在外面,我的教练说是由于膀胱经堵塞了,有什么办法疏通吗？

　　答：可以在盘腿的时候先活动膝盖，脚踝，一定要做好热身，加上腹式呼吸。

　　12、每个动作练习多久啊?

　　答：每个动作大概坚持30秒钟。最重要的是听从你自己身体的感受，左右一定都要练习到，而且时间都要对等。

　　13、我的手在背后抓不到一起去，是不是因为我太肥了还是手太短了啊.那练习的多了能抓到一起吗?
 
　　答：初学瑜伽的时候做不到位是很正常的事，一定要听从身体的感受，循序渐进的练习。手抓不到一块儿去可以用毛巾或者带子作为辅助，注意背部一定要挺直。因为这个姿势可以纠正驼背的现象，改善体态。

　　14、请问有没有专门瘦背部的瑜珈动作？我已经练了半年瑜珈了，练练停停，有效果，但不明显。特别想瘦背部，想美化背部线条。

　　答：任何运动都需要坚持才会让你的身体变得更加健康身材更美，不要把瑜珈当作专门减肥的工具，要把它融入到你的生活中去。美化背部有很多姿势，但不要单纯的去练习几个单独的动作，要综合起来练习，那样身材才会协调哦。

　　15、我在网上看见文章说初练者不应天天练习，一周不超过三次，稍后再慢慢的增加天数和运动量，我有些疑惑，有这样的要求么，关于初练者的练习次数和运动量我还真不太清楚。

　　答：我个人认为是可以每天练习的。但是要循序渐进，初练最好是选择基础的动作开始，不要急于做高难度的动作，听从自己身体的感受，其实没必要为这些感到疑惑。支持每天坚持练习，但一定要有方法，不要急于求成。