作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2006-12-28

体验瑜伽
　　


     偶然的机会朋友将我带到一个健身会所,第一次尝试了瑜伽.在半个小时的活动中，跟随着教练初步练习了几个很简单的动作，对瑜伽有了切身的体会。神秘的瑜伽原来就这样简单。宽大的健身房里，教练轻柔的声音，“我们来试一下冥想”。于是在柔软的垫子上，盘腿而坐，同时极力保持挺胸，直背，在教练的辅导下，学习了怎样有步骤地活动眼珠和脖子，在缓慢转动过程中，感受自己肌肉的延伸和舒展；学习怎样有节奏地呼吸，随着动作控制自己的呼气和吸气，并练习用一个鼻孔呼气，再用另外一个鼻孔吸气；学习平躺在垫子上，从下到上放松自己身体的每一个部位：膝关节、髋关节、腰、胸和腕关节，看似几个简单的步骤和动作，半个小时下来，睁开眼睛，居然也觉得神清气爽，身体很是舒服。教练说，这是练习瑜珈后的正常的感觉，因为瑜珈的动作就是很轻柔的，以静态为主，这样就有利于人集中精力和注意力去关注自然和本身。而冥想是瑜珈中最简单的练习方式。

                                   

                                 神秘的瑜珈

　　源自印度的瑜珈同我们的气功一样历史源远流长，充满神秘色彩。近几十年来，瑜珈悄然传遍了全世界。而今日的瑜珈已然超越了苦心修行的境界，成为一种独特的健身手段，其减压功效也为世人公认。

　　瑜珈在数千年前起源于印度，大约在2000年以前由帕达珈里写的瑜珈经是一本关于古典瑜珈的权威性书籍。起先练瑜珈的人是在山上的某处修行，他们想学习更多的关于他们自己的东西，使自己完全的平静。延伸至更高的层次，他们追求自然和简朴，希望意识能达到更高的境界。

　　20世纪60年代，除了好奇的年轻人，瑜伽的信徒仍以女性为主。男人只要求身强体壮，女人才需要有柔软的身体。瑜伽的肢体伸展给人的印象就是阴柔而不够阳刚。到了20世纪末，瑜伽已经褪掉当年的玄妙色彩，成为现代人追求身心健康的方式之一，许多承受事业压力的中年男性主管也加入练习的行列。

　　“ASANA”这个字，中文翻译成“ 瑜珈体位法”，它的意义为：在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭弯伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体，按摩内脏，有松弛神经及肌肉、强化身体的功效，听起来实在是相当神奇。

　　这些体位法往往是古代的瑜珈修行者观察动物活动、休息或者生病时如何运用自然方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作。这种师法自然界的古老智能，正好和当前回归自然的思潮不谋而合。

                                      


                                   安静的瑜珈

　　健身运动，大都会给人强烈的运动感觉，但与游泳、健美操等动感十足的塑体方式不同，瑜伽以其独有的静感也可以达到极佳的效果。

　　首先，瑜伽需要在宁静的心境下，加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽之中透着放松，需排除任何杂念，静心修习，将所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上，同时不允许心思过于牵挂任何一个部位。“伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿停顿一会，不要强迫自己感到不舒服。”

　　其次，瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你作完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条；可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。

　　重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜珈姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。

　　虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外，瑜珈还讲究修心，对平和心境，增强生活耐力颇有帮助。

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