作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2006-12-28

1．各派别创造的体位法成千上万，真正流传下来、经常被拿来练习的只有数十种。打坐的时候上身挺直，两只脚背压在大腿上的姿势称做“莲花坐式”，恐怕是最常被应用在广告媒体上的瑜伽体位法。然而对于很多人而言，“莲花坐式”并不容易做到，因为他们的大腿筋肉僵硬。如果循着正确的练习程序，老师不会一开头就教这种姿势。

　　2．通常初学者的第一课是“呼吸”。即使是呼吸这么本能的事情也有一番学问。修习瑜珈者强调以鼻子来呼吸，平和缓慢的深呼吸可以让紧张的身心松弛下来。每练习一个体位法，都有相应的呼吸方式，有时要求身体保持某种姿势，自然地呼吸，有时则配合动作摒息数秒钟。由于呼吸很重要，练习瑜珈体位法时，新鲜的空气就成为必要的条件。

　　3．瑜珈随时随地都可以练习，但有一些基本的禁忌要注意，例如饭后两小时内不应该练。鼻孔不通畅影响呼吸时不能练，有许多体位法也不宜练习。此外女性在月经、怀孕及产后一个月内应该停止练习。练习的场所需要安静、空气流通.　　
    
    4．想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。找老师不妨多方打听比较，老师如果说的话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。据了解，在上海、北京.广州和深圳等大城市已经可以找到专门学习瑜珈的场所和有经验的教练.　　

    5．有些人担心自己筋骨僵硬，恐怕承受不起种种怪姿势的折磨，这是没有必要的顾虑。没有人会要求初学者马上要练成什么神奇的招式，慢慢进展，顺其自然，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，进步就在不知不觉中产生。练习瑜珈应该没有压力，没有竞争。另一个流行的错误观念是瑜珈有催眠效果。事实上练完瑜珈后应觉得全身放松、精力充沛才对。

　　6．瑜珈对于降高血压、减轻背痛、关节痛等症状的效果不错。医学界开始注意到瑜珈对于心脏和神经疾病方面的辅疗作用，甚至研究以瑜珈对抗癌症化疗的痛苦。总而言之与其将瑜珈视为治病救星，不如单纯地把它当做一种生活的方式，让心理压力沉重的现代人借此调节身体的状况，使其更健康，重拾生活的乐趣

文章页数：[1]

相关文章

·还没有相关的评论！