作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2006-9-14

　　  方兴未艾的瑜珈

　　作为一种具有五千年文明的古老健身运动，瑜珈是以塑身减肥、改良身体机能、缓解精神疲劳、辅助治疗疾病的面目出现的，这对于追求完美体型、追求健康而又处于越来越紧张的工作环境中的白领女性具有很大的吸引力。

　　伴随着轻柔的音乐，练习者在老师的示范讲解下，缓慢地伸展身体每个部位，以瑜珈呼吸法、伸展法为基础，将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，这是笔者在怡然明天的瑜珈课堂上看到的一幕。“我觉得练完一堂瑜珈课后整个人都很舒服，当你盘腿静息的时候，娴静优雅地舞动身体，心随气息而动，获得心灵洗涤，做一套操下来，感觉神清目爽，当然舒服了。”练习瑜珈几个月的林小姐如此表示，她感到瑜珈确实有解除心理压力、调理身心的效果，而且还能让人瘦。怡然明天的李教练说，“瑜珈可以雕塑体型，提升气质，治疗疾病，改良身体的不良习惯，还可以在练习中让练习者放松神经缓解压力，达到心灵和外表的和谐美，是让身心合一的最好的运动，因此非常适合现代都市人的消费需求。”

　　“我已经练习瑜珈有两年了，”温小姐告诉记者，“一个星期我大概练习２－３次吧，每次１个小时左右，我觉得练习瑜珈后我颈椎、腰椎等的一些毛病都有了缓解，我们一起练习瑜珈的人感觉都不错呢。”以前没有接触过瑜珈的伍小姐，在朋友的影响下，也体验了几堂瑜珈课，“我觉得瑜珈对舒缓压力很有用，而且做完之后很舒服。”正因为瑜珈被越来越多的消费者所接受，除了一些专业的瑜珈会馆外，一些健身中心及美容店都开设了不同的瑜珈班，瑜珈正成为都市女性的时尚选择。

　　男人也为瑜珈狂

　　以前，练习瑜珈的都是清一色的女性，不知从何时起，瑜珈课堂上悄然出现了男士的身影。周小姐笑着告诉记者，“开始我都没留意瑜珈课堂里多了男人，经朋友提醒才发现，原来瑜珈蛮有吸引力的，男人也爱上了瑜珈。”

　　“我练习瑜珈是缘于老婆的带动。”周先生是近期加入学瑜珈行列的男性之一，他们夫妻都热爱运动，但这两年来，他老婆迷上了瑜珈，“开始的时候我不理解，那些舒缓的动作真的这么有效吗？”周先生表示，后来在老婆的游说下，他陪老婆去了一趟瑜珈会馆，“当我跟着老师的引导，进入瑜珈的呼吸状态时，脑海中的杂念便逃遁得无影无踪，意念全在关节和动作上，连风声听起来也如同天籁般美妙。当练完瑜珈起身看窗外时，我觉得身体充满了活力。”就这样，周先生渐渐也爱上了瑜珈。

　　梁教练也是一位瑜珈教练，他认为，瑜珈是男女皆宜的健身运动，只是男子瑜珈会侧重于力量，而女子则偏重于柔韧性。

　　瑜珈健身也应防受伤

　　“瑜珈看起来是一门柔性运动，但练习瑜珈也应该注意不要受伤。”梁教练告诉记者，就是因为瑜珈练习看起来很容易、很轻松，练习的人在练习的过程中很容易麻痹大意，受到伤害。这既是练习之前没有好好的热身、准备不充分造成的，也是缺乏适当的指导造成的。“因此，练习瑜珈的人除了要做好热身外，还应选择专业的瑜珈会所，在专业的老师指点下练习效果会更好。特别是些初学者，由于身体某个部位或器官有疼痛感，教练可以提供贴身的指导。”

　　此外，练习瑜珈还要根据自己的需要量力而行，“老师一般都是根据大部分学员的程度来进行课堂指导的，有些动作因自己身体状况而做不了的就不要勉强。”康教练指出，练习瑜珈还要遵守一些原则，如完成动作要缓慢（防止肌肉拉伤），练习时注意力要集中，用心体会身体伸展时产生的感觉（这样才能达到身体和精神的放松），完成每一个姿势时需静止调息，练习前后１小时内应保持空腹等。

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