作者：未知 来源：瑜珈网址大全 　日期: 2005-8-5

练习瑜伽有很多好处，但是瑜珈也有一定的危险性。瑜珈看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜珈之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。

据调查，有超过1/4的瑜珈练习者在练习中受过伤。其中岔气占了60%以上。练习瑜珈要求呼吸配合身体的伸展，这也正是容易产生“岔气”的原因之一。发生“岔气”主要是因为活动时呼吸没有节奏或呼吸频率太快，深度不够。

那么如何才能避免瑜珈练习中出现岔气呢？

首先，我们最好在专业教练的指导下练习。另外，再给大家提供一些练习瑜珈时的注意事项：1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。2.练习前需尽量解完大、小便。3.在练习瑜珈后至少15分钟再沐浴。4.不要在烈日下做瑜珈。5.习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。6.练习时空气流通，对于调息练习很重要。

有些人从书本或录像中学习瑜珈。练习者务必确保不要做得过火，以免对身体造成伤害。

文章页数：[1]

相关文章

·还没有相关的评论！