www.gzyoga.com.cn100http://www.gzyoga.com.cn/jiao/2824.htm罗园 1991年出生 湖南省衡南县人；2011年8月26日毕业于美俪阿萨娜印度瑜伽艺术学院； 一开始接触瑜伽是在高三结束的那个暑假09年，从第一次接触瑜伽开始，一直认为瑜伽就是身体姿式的语言，一个柔软，其次瑜伽就是给人一个好的体形，从而去接触它，感受它。随着接触瑜伽..罗园 1991年出生 湖南省衡南县人；2011年8月26日毕业于美俪阿萨娜印度瑜伽艺术学院； 一开始接触瑜伽是在高三结束的那个暑假09年，从第一次接触瑜伽开始，一直认为瑜伽就是身体姿式的语言，一个柔软，其次瑜伽就是给人一个好的体形，从而去接触它，感受它。随着接触瑜伽时间越来越长自己就想更多更深更专业的去学习瑜伽。[瑜伽教程：http://www.gzyoga.com.cn/] 在一次偶然的机会来到美丽阿萨娜学习瑜伽，后来慢慢的接触不同瑜伽理念，从内心发现，瑜伽体式只是其中的一小部分，重要的的不仅仅是体式，而是呼吸.体式和身体灵性合为一体。在美丽阿萨那学习瑜伽过程中，自己收获了很多。在练习瑜伽的过程中，自己印象最深的就是老师不停在你耳边鼓励你和激励你 -。再坚持5个呼吸！还有三个，3...2...1...再坚持10个呼吸不要放弃，挺住，挺住我知道是会痛的，顶一下就过去了，持续呼吸，不要停啊，谁让你停了...脚用力踩啊，用力，再用力，手放平，再放平，感觉有人在拽你....坚持住在这里，停住，自己做呼吸调整，坚持啊，你坚持住了，下次就能从这里再开始，没有坚持，就又打回原形了，刚才练的就白费啦... 每天都在这样的鼓励声中慢慢找到自己的感觉，慢慢的感受自己的进步。老师说的最多的除了吸气，呼气就是坚持。你可以的，坚持！ 老师讲多了，就会觉得坚持是练习瑜伽的一种习惯和必备条件。只能耕耘和付出，不要问收获和结果。时间过得很快，在这个过程中。有过自己进步而发自内心的笑，也有在联系中韧带疼痛而流泪。但自己从未想过放弃。因为热爱瑜伽，也能在瑜伽中认识自我，控制自我。 瑜伽是使身心达到平衡，统一的一种练习方法，通过呼吸按摩身体内脏、经脉，使经脉畅通，内脏健康正常运行，使人的行为、意识跟着呼吸变得稳定，让人由内到外达到一个完全健康的状态，让人由内美到外。 虽然结束了瑜伽培训，但在接下来的时间里，我会继续努力继续学习提升自己，我相信自己可以成为一名合格优秀的瑜伽教练。瑜伽,瑜珈,瑜珈教练瑜伽教练瑜伽教练网瑜伽教练培训2011-12-28 12:05http://www.gzyoga.com.cn/jiao/2823.htm许育琛 1986年出生 福建省东山县人，2011年8月26日毕业于美俪阿萨娜印度瑜伽艺术学院；[瑜伽教程：http://www.gzyoga.com.cn/] 我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它的偏于大众化，最大的..许育琛 1986年出生 福建省东山县人，2011年8月26日毕业于美俪阿萨娜印度瑜伽艺术学院；[瑜伽教程：http://www.gzyoga.com.cn/] 我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，老师笑着对大家说：一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。 其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于塑身，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。http://www.gzyoga.com.cn/up_files/image/Article/2011/12/28/43186801.jpg瑜伽教程,瑜伽瑜伽教练瑜伽教练网瑜伽教练培训2011-12-28 11:59http://www.gzyoga.com.cn/jiao/2822.htm黄伟娜 1989年出生 福建省长泰县人2011年8月26日毕业于美俪阿萨娜印度瑜伽艺术学院；[瑜伽教程：http://www.gzyoga.com.cn/]我最早对瑜伽的认识是从杂志上看到的图片, 起初没有接触瑜伽时，对瑜伽的了解是非常朦胧的,只知道练瑜伽可以让身体变得很柔软仅此而已,完全不知..黄伟娜 1989年出生 福建省长泰县人2011年8月26日毕业于美俪阿萨娜印度瑜伽艺术学院；[瑜伽教程：http://www.gzyoga.com.cn/]我最早对瑜伽的认识是从杂志上看到的图片, 起初没有接触瑜伽时，对瑜伽的了解是非常朦胧的,只知道练瑜伽可以让身体变得很柔软仅此而已,完全不知可以健康身心和调整心态.后来陆陆续续在一些网页和别人的话语中频繁听到瑜伽得知益处多多，也或许天生喜欢舞蹈的我看到优美的体式就会有浓厚的兴趣，就经朋友介绍到了美俪阿萨娜开始了我的瑜伽教练生涯。在美俪阿萨娜学习的这阶段里，我的受益真的是很大，也可以说是我人生中的一个转折吧！刚开始第一周时，每天下午练习基本功拉韧带感觉很累很辛苦，常常几次低血糖的关系都有些受不了了，但是因为喜欢它所以也没浇灭那份喜欢。也真正体会到瑜伽是练出来的,不是说出来的.只有坚持不懈的努力,才能体会瑜伽真正的乐趣. 老师无私的教导下，我慢慢的去学着改变自己练习的方法，后来在第二周时自己已经慢慢的适应过来了，不再那么辛苦了。在练习的时候也不那么强硬的要求自己要做到某种程度了，在第三周的时候，我已经可以用呼吸来放松我自己了。现在才知道正确的练习瑜伽可以让我更好的去体验，不仅是带给我身体上的好处，还可以缓解我的情绪，让我在看待任何一件事情的时候都是那么的平和，没有了以前的急躁。也让我对瑜伽有了进一步的认识不再那么朦胧;在体位中让我领会到用意识控制肌肉；在练习中让我领会到气息的力量和原理的和总要；在理论的讲解中让我感受到瑜伽的伟大！虽然身体很累、很辛苦，但我的心是快乐的。经过魔鬼的训练后,我也踏出过学校到社会实践.分别带过各式的课程：哈达瑜伽、塑腹瑜伽、香熏瑜伽、活化脊柱瑜伽、高温瑜伽等；在接下来的时间里，我可以很好的去面对做一名更好及合格的瑜伽教练。我相信我会认真从事这个行业，一定可以把它做的很好，使自己成为一名优秀合格的教练。也愿瑜伽伴我们美好生活每一天，健康一生！http://www.gzyoga.com.cn/up_files/image/Article/2011/12/28/43096581.jpg瑜伽教程,瑜伽瑜伽教练瑜伽教练网瑜伽教练培训2011-12-28 11:58http://www.gzyoga.com.cn/yoga/2804/年复一年，日复一日的练习，经常会让人产生莫名地倦怠，每当这个时候，一个自我会说：如果不继续坚持，前面的练习不都白做了吗？另一个自我也会不失时机地强调，练瑜伽不就是为了获得心灵的舒适与快乐吗？被强迫的感觉可不那么令人快乐。你会选择哪个自我的结论呢？..年复一年，日复一日的练习，经常会让人产生莫名地倦怠，每当这个时候，一个自我会说：如果不继续坚持，前面的练习不都白做了吗？另一个自我也会不失时机地强调，练瑜伽不就是为了获得心灵的舒适与快乐吗？被强迫的感觉可不那么令人快乐。你会选择哪个自我的结论呢？　　一、山立式量拉向会阴处）　　二、鹭鸟式　　三、膝立侧弯式血液循环；预防内分泌失调，美化手臂线条，并预防手脚麻痹及冰冷现象。便秘、下腹痛及糖尿病。瑜伽瑜伽教程瑜珈教程网瑜珈网址大全2011-12-24 22:24http://www.gzyoga.com.cn/yoga/2798/清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，傍晚或其它时间也可以练习，但要保证在空腹或饭后三四个小时后练习，在多喝水的情况下，最好是在喝水后半小时才开始练习。一般早晨可以练习体位法，晚上多练习冥想，每天练习四十分钟左右。清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，傍晚或其它时间也可以练习，但要保证在空腹或饭后三四个小时后练习，在多喝水的情况下，最好是在喝水后半小时才开始练习。一般早晨可以练习体位法，晚上多练习冥想，每天练习四十分钟左右。瑜伽,瑜珈瑜伽教程瑜珈教程网瑜珈网址大全2011-12-24 22:22http://www.gzyoga.com.cn/yoga/2812/眼镜蛇式 主攻：腰臀衔接处那性感的一弯曲线　蛇式变化式 主攻：让胸挺出来　后仰式 主攻：让胸与地心引力战斗瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜伽练习。瑜伽姿势之后的你的样子吧。眼镜蛇式 主攻：腰臀衔接处那性感的一弯曲线　蛇式变化式 主攻：让胸挺出来　后仰式 主攻：让胸与地心引力战斗http://www.gzyoga.com.cn/webedit/UploadFile/200988173316452.jpg瑜珈瑜伽教程瑜珈教程网瑜珈网址大全2011-12-24 22:21http://www.gzyoga.com.cn/yoga/2816/瑜珈经典6式塑形瑜伽6式 为你雕塑完美身段（图片来源：资料图）1。树姿势：2。新月状：塑形瑜伽6式 为你雕塑完美身段（图片来源：资料图）3。武士状：4。T形状：塑形瑜伽6式 为你雕塑完美身段（图片来源：资料图）5。半个月亮：6。三角形：瑜珈经典6式塑形瑜伽6式 为你雕塑完美身段（图片来源：资料图）1。树姿势：2。新月状：塑形瑜伽6式 为你雕塑完美身段（图片来源：资料图）3。武士状：4。T形状：塑形瑜伽6式 为你雕塑完美身段（图片来源：资料图）5。半个月亮：6。三角形：瑜伽,瑜珈瑜伽教程瑜珈教程网瑜珈网址大全2011-12-24 22:20http://www.gzyoga.com.cn/yoga/2821.htm瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系；OK 现在我们正式开始阅读第21节：靠墙倒卧式内容。百度或谷歌看看。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系；OK 现在我们正式开始阅读第21节：靠墙倒卧式内容。百度或谷歌看看。http://www.gzyoga.com.cn/up_files/image/Article/2011/12/24/77496581.jpg瑜伽教程瑜珈网瑜伽初级教程2011-12-24 21:31http://www.gzyoga.com.cn/yoga/2820.htm百度或谷歌看看。百度或谷歌看看。http://www.gzyoga.com.cn/up_files/image/Article/2011/12/24/77361111.jpg瑜伽教程瑜伽初级教程瑜伽网2011-12-24 21:29http://www.gzyoga.com.cn/yoga/2819.htm百度或谷歌看看。百度或谷歌看看。http://www.gzyoga.com.cn/up_files/image/Article/2011/12/24/77099021.jpg瑜伽教程瑜伽网址大全瑜伽网2011-12-24 21:24http://www.gzyoga.com.cn/yoga/2818.htmhttp://www.gzyoga.com.cn/up_files/image/Article/2011/12/24/76813711.jpg瑜伽教程瑜伽网址大全瑜伽教程网2011-12-24 21:20http://www.gzyoga.com.cn/yoga/2817.htm瑜伽姿势之王，因它对身心都有极多益处。很多人对它趋之若鹜，欲一试而后快；但更多人对它敬而远之，不是害怕跌下，就是以为会导致脑充血！其实只要能掌握平衡的要点，它并非看起来般危险和高难度。瑜伽导师的指导下进行。* 完成头倒立式后，请立即做儿童式（见P.158）作..瑜伽姿势之王，因它对身心都有极多益处。很多人对它趋之若鹜，欲一试而后快；但更多人对它敬而远之，不是害怕跌下，就是以为会导致脑充血！其实只要能掌握平衡的要点，它并非看起来般危险和高难度。瑜伽导师的指导下进行。* 完成头倒立式后，请立即做儿童式（见P.158）作为休息姿势。初学者可休息一段较长的时间，这样能令脑部及心脏处于水平位置，令血压恢复正常。* 初学者可先练习步骤1至3。做步骤3时，将头部升起，然后维持一段时间，可强化手臂肌肉，帮助日后完成整个头倒立式。http://www.gzyoga.com.cn/up_files/image/Article/2011/12/24/76619461.jpg瑜伽教程瑜伽网址大全瑜伽教程网2011-12-24 21:16